ì¶ì¥ ì¤ìë í¸ìí¨ì 주ë ì¶ì¥ë§ì¬ì§ ìë¹ì¤
ì¶ì¥ ì¤ìë í¸ìí¨ì 주ë ì¶ì¥ë§ì¬ì§ ìë¹ì¤
Blog Article
ì¶ì¥ì ë¹ì¦ëì¤ ì¸ê³ìì ì¤ìí ë¶ë¶ì ì°¨ì§íê³ ììµëë¤. íì§ë§ ì¥ìê°ì ì´ëê³¼ íìë¡ ì¸í í¼ë¡ë ìì°ì±ì ë¨ì´ë¨ë¦´ ì ììµëë¤. ì´ë¬í 문ì 를 í´ê²°í기 ìí´ ë§ì ì¬ëë¤ì´ ì¶ì¥ ì¤ ë§ì¬ì§ë¥¼ ì°¾ê³ ììµëë¤. (ë¹ì¦ëì¤ ì¶ì¥ë§ì¬ì§)ë í¼ë¡ë¥¼ íê³ ìëì§ë¥¼ íë³µíë ë° ëìì 주ë ì¤ìí ìë¹ì¤ì
ëë¤ ì¶ì¥ë§ì¬ì§. ì´ë² ê¸ììë ë¹ì¦ëì¤ ì¶ì¥ííì´ì ì¥ì ê³¼ ê·¸ ì¤ìì±ì ëí´ ìì¸í ììë³´ê² ìµëë¤.
ë¹ì¦ëì¤ ì¶ì¥ ë§ì¬ì§ì íìì±
1. ì¤í¸ë ì¤ ê°ì
ì¶ì¥ ì¤ìë ì
무 ì¤í¸ë ì¤ê° ìì´ê¸° ì½ìµëë¤. 긴 ë¹í ìê°, ìì°¨ ì ì, ì¤ìí íì ë± ì¬ë¬ ìì¸ë¤ì´ ì¤í¸ë ì¤ë¥¼ ì ë°í ì ììµëë¤. (ë¹ì¦ëì¤ ì¶ì¥ë§ì¬ì§)ë ì´ë¬í ì¤í¸ë ì¤ë¥¼ ì¤ì´ë ë° í° ëìì´ ë©ëë¤. ë§ì¬ì§ í
ë¼í¼ë ê·¼ì¡ì ì´ììí¤ê³ íì¡ ìíì ê°ì íì¬ ì¤í¸ë ì¤ë¥¼ ìíìíµëë¤.
2. í¼ë¡ íë³µ
ì¶ì¥ ëì í¼ë¡ê° ìì´ë©´ ì
무 í¨ì¨ì´ ë¨ì´ì§ ì ììµëë¤. ë§ì¬ì§ í
ë¼í¼ë ê·¼ì¡ì í¼ë¡ë¥¼ íì´ì£¼ê³ ìëì§ë¥¼ íë³µìì¼ ì¤ëë¤. í¹í, ì¶ì¥ ì¤ì ì¬ë¬ ëì를 ì´ëíë ê²½ì°ìë ë§ì¬ì§ê° ëì± íìí©ëë¤. (ë¹ì¦ëì¤ ì¶ì¥ìë§)ë í¼ë¡ë¥¼ ì ìíê² íì´ì£¼ê³ , 몸과 ë§ìì ì¬ì¶©ì í ì ìëë¡ ëìì¤ëë¤.
ë¹ì¦ëì¤ ì¶ì¥ë§ì¬ì§ì ì¥ì
1. í¸ë¦¬í ìë¹ì¤
(ë¹ì¦ëì¤ ì¶ì¥ë§ì¬ì§)ì ê°ì¥ í° ì¥ì ì¤ íëë ìë¹ì¤ì í¸ë¦¬ì±ì
ëë¤. ë§ì ë§ì¬ì§ ì
ì²´ë¤ì´ ì¶ì¥ ìë¹ì¤ë¥¼ ì ê³µíì¬, í¸í
ê°ì¤ì´ë ì¶ì¥ ì¥ììì í¸ë¦¬íê² ë§ì¬ì§ë¥¼ ë°ì ì ììµëë¤. ì´ë ì¶ì¥ ì¼ì ì ë°©í´íì§ ìì¼ë©´ìë íìí í´ìì ì·¨í ì ìë ì´ìì ì¸ ë°©ë²ì
ëë¤.
2. ê°ì¸ ë§ì¶¤í ë§ì¬ì§
ì¶ì¥ë§ì¬ì§ë ê°ì¸ì íìì ì í¸ì ë°ë¼ ë§ì¶¤íì¼ë¡ ì ê³µë©ëë¤. í¹ì ë¶ìì íµì¦ì ìííê±°ë, ì ì í¼ë¡ íë³µì 목íë¡ íë ë± ë¤ìí ë§ì¬ì§ ìµì
ì´ ììµëë¤. ì 문 ë§ì¬ì§ì¬ë¤ì ê° ê°ì¸ì ìí를 íì
íì¬ ìµì ì ë§ì¬ì§ë¥¼ ì ê³µí©ëë¤. ì´ë¥¼ íµí´ í¨ê³¼ì ì¸ í¼ë¡ í복과 ì¤í¸ë ì¤ ìíê° ê°ë¥í©ëë¤.
3. ê±´ê° ê´ë¦¬
ì 기ì ì¸ ë§ì¬ì§ë ì ì²´ ê±´ê°ì ì ì§íë ë° í° ëìì´ ë©ëë¤. ì¶ì¥ ì¤ìë ê±´ê°ì ì ì§íë ê²ì ë§¤ì° ì¤ìí©ëë¤. (ë¹ì¦ëì¤ ì¶ì¥ìë§)ë íì¡ ìíì ê°ì íê³ , ê·¼ì¡ì ì´ììì¼ ì ë°ì ì¸ ê±´ê°ì ì¦ì§ìíµëë¤. ëí, ë©´ìë ¥ì ëì¬ ì¶ì¥ ì¤ ë°ìí ì ìë ì§ë³ì ìë°©íë ë° ëìì ì¤ëë¤.
ì¶ì¥ ë§ì¬ì§ ì í ì ê³ ë ¤ì¬í
1. ì 문ì±
ì¶ì¥ë§ì¬ì§ë¥¼ ì íí ëë ë§ì¬ì§ì¬ì ì 문ì±ì íì¸íë ê²ì´ ì¤ìí©ëë¤. ê²½íì´ íë¶íê³ ì¸ì¦ë ë§ì¬ì§ì¬ìê² ë§ì¬ì§ë¥¼ ë°ë ê²ì´ ì¢ìµëë¤. ì´ë ë³´ë¤ í¨ê³¼ì ì´ê³ ìì í ë§ì¬ì§ë¥¼ ë°ì ì ìë ë°©ë²ì
ëë¤.
2. ìë¹ì¤ ì ê³µ ë²ì
ë§ì¬ì§ ì
ì²´ì ìë¹ì¤ ì ê³µ ë²ì를 íì¸íë ê²ë ì¤ìí©ëë¤. ì¶ì¥ ì§ìê³¼ í¸í
ìì ë§ì¬ì§ë¥¼ ë°ì ì ìëì§, ë¤ìí ë§ì¬ì§ ìµì
ì ì ê³µíëì§ ë±ì ì¬ì ì íì¸í´ì¼ í©ëë¤. ì´ë¥¼ íµí´ ìì ì íìì ë§ë ìµì ì ë§ì¬ì§ë¥¼ ë°ì ì ììµëë¤.
3. ê°ê²©
ì¶ì¥ìë§ë ê°ê²©ëê° ë¤ìí©ëë¤. ìì ì ìì°ì ë§ë ë§ì¬ì§ë¥¼ ì ííë ê²ì´ ì¤ìí©ëë¤. ëí, ê°ê²© ëë¹ ìë¹ì¤ì ì§ì ê³ ë ¤íì¬ ì ííë ê²ì´ ì¢ìµëë¤. ì¬ë¬ ì
ì²´ì ê°ê²©ê³¼ ìë¹ì¤ë¥¼ ë¹êµíì¬ ìµì ì ì íì í ì ììµëë¤.
ì¶ì¥ ë§ì¬ì§ì í¨ê³¼ ê·¹ëí ë°©ë²
1. ì¬ì ìì½
ì¶ì¥ë§ì¬ì§ë¥¼ ë°ê¸° ìí´ìë ì¬ì ìì½ì´ íìì
ëë¤. ì´ë ì¶ì¥ ì¼ì ì ë§ì¶° ë§ì¬ì§ë¥¼ ë°ì ì ìëë¡ ëìì¤ëë¤. ëí, ì¸ê¸° ìë ë§ì¬ì§ì¬ìê² ìì½í ì ìë 기í를 ëì¹ì§ ìëë¡ í©ëë¤.
2. ì ì í ìê° ì í
ë§ì¬ì§ ìê°ì ì íí ëë ì ì í ìê°ì ê³ ë ¤í´ì¼ í©ëë¤. ì¤ìí íì ì ì´ë íì ë§ì¬ì§ë¥¼ ë°ë ê²ì´ ì¢ìµëë¤. ì´ë í¼ë¡ë¥¼ ì ìíê² íì´ì£¼ê³ , ì¤ìí ì
무ì ì§ì¤í ì ìëë¡ ëìì¤ëë¤.
3. 충ë¶í í´ì
ë§ì¬ì§ë¥¼ ë°ì íìë 충ë¶í í´ìì ì·¨íë ê²ì´ ì¤ìí©ëë¤. ì´ë ë§ì¬ì§ì í¨ê³¼ë¥¼ ê·¹ëííê³ , 몸과 ë§ìì ìì í íë³µí ì ìëë¡ ëìì¤ëë¤. ë§ì¬ì§ íìë 물ì 충ë¶í ë§ì
ì²´ë´ ë
ì를 ë°°ì¶íë ê²ë ì¢ì ë°©ë²ì
ëë¤.
ê²°ë¡
ë¹ì¦ëì¤ ì¶ì¥ ì¤ ë§ì¬ì§ë í¼ë¡ë¥¼ íê³ , ì¤í¸ë ì¤ë¥¼ ì¤ì´ë©°, ê±´ê°ì ì ì§íë ë° í° ëìì´ ë©ëë¤. (ë¹ì¦ëì¤ ì¶ì¥ë§ì¬ì§)ë ì¶ì¥ ì¤ìë í¸ë¦¬íê² ë°ì ì ìë ìë¹ì¤ë¡, ë§ì ë¹ì¦ëì¤ë§¨ë¤ìê² íìì ì¸ ììë¡ ì리 ì¡ê³ ììµëë¤. ì¶ì¥ ì¤ìë ê±´ê°ê³¼ íë ¥ì ì ì§íì¬ ì±ê³µì ì¸ ì
무를 ì´ì´ëê°ì¸ì.